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歷史電子報

第815期編輯群

發行人／曾燦金局長
總編輯／陳素慧科長、楊淑妃主任
主編／徐昀霖校長
編輯／蔡舒文校長、徐昀霖校長

第815期

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	電子報內容

【2017/5/11 國立教育廣播電台】

工作家庭兩頭燒三明治媽媽小心憂鬱症上身

書田診所精神科主任醫師施佳佐提醒三明治媽媽，小心憂鬱症找上身

書田診所9號舉行「三明治媽媽小心憂鬱症找上門」記者會，提醒職業婦女面臨失眠、食慾改變或嚴重疲倦的狀況時，要注意可能是壓力在默默累積，如果不及時抒發或處理，將導致憂鬱症上身。

近來在門診觀察到在工作與家庭兩頭奔波的職業婦女到門診就醫的數量上升兩成，其中共同最大的困境就是時間不夠用，白天需要到職場工作，下班回家後處理家事，還要照顧長輩與小孩，卻沒有時間顧及自身，最後很可能造成憂鬱症的情況。

書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，職場媽媽一開始通常都是焦慮度很高，出現失眠、食慾改變或身體僵硬等小毛病，其實就是壓力超標的警訊，要小心可能是憂鬱症前期的症兆。

書田診所精神科主任醫師施佳佐建議，要遠離憂鬱首先拒當100分媽媽，學會取捨給予自己紓壓的空間，並且需要充足睡眠與規律運動，在食物的選擇上可以多攝取富含Omega3不飽和脂肪酸以及多鈣的食材可以多吃蔬果減低焦慮情緒，像是深海魚、深綠色蔬菜、奇異果與葡萄等，可協助調整內分泌系統，製造副腎上腺皮質素，並且緩解精神壓力，期望每個媽媽都能擺脫焦慮、遠離憂慮。

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1：	工作家庭兩頭燒三明治媽媽小心憂鬱症上身

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