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第822期
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發行人/
曾燦金局長
總編輯/
陳素慧科長
、
楊淑妃主任
主編/
江啟昱 校長
編輯/
黃明秀老師、江啟昱校長、李文英主任、李成華老師
第822期
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電子報內容
【2017/7/3
中廣新聞網
】
保持正常飲食習慣 避免暑假後體重增
學生開始放暑假,營養師提醒不要因為放假忽略正常飲食習慣,以免兩個月後,體重增加,每天全穀根莖類等六類均衡飲食不可少,加上適度運動,才能過一個沒有負擔的暑假生活。(李明朝報導)
學校正式放暑假,學生在沒有課業壓力之下,生活作息比較有彈性,很容易有飲食不均衡、偏重高熱量的食物情況,小心暑假過後,可能要忙著減重,甚至對身體健康帶來影響。
暑假期間飲食要如何保持,桃園市錦興國小營養師張宜婷表示,不論放假或者平日,飲食方面還是要保持均衡營養,每天像全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等六大類食物都必須均衡攝取,食物挑選不能偏食,多多選擇新鮮天然的綠色食物。
除了暑假保持良好的飲食習慣,張宜婷建議也要有規律的運動量並且維持正常作息,這樣子才能好好度過一個快樂又健康的暑假。
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保持正常飲食習慣 避免暑假後體重增
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