臺北市教育e週報


	我要訂閱取消訂閱


	點閱次數： 59832207 訂閱人數： 58172

歷史電子報

第842期編輯群

發行人／曾燦金局長
總編輯／官月蘭科長、楊淑妃主任
主編／江啟昱校長
編輯／黃明秀老師、江啟昱校長、李文英主任、李成華老師

第842期

		點閱次數： 289
	電子報內容

【2017/11/18 人間福報】

40-40法則健康存摺及早開跑

  全民「恐老」時代正式來臨？二○一七年一項「亞太區健康熟齡大調查」，台灣受訪者在「自認比別人健康」、「健康邁向熟齡人生的信心」二項指標中，皆列亞太區倒數末段班。專家提出「40-40法則」，四十歲中壯年，應及早為未來四十年的健康準備，才能在人生晚期，仍享有健康活躍的銀髮生活。

  一項由健康食品業者於亞太區十二國進行的「亞太區健康熟齡大調查」發現，約四分之一的台灣民眾，自認比別人不健康，屬於十二國末段班，只比澳洲好；同時，僅三成台灣民眾面對老化有十足信心，在亞太十二國中敬陪末座。

  調查發現，高達三成五的四十至四十九歲台灣中壯年，對健康熟齡的未來沒把握，比例遠高出五十歲以上的長青銀髮族（二成三），成為台灣的主要「恐老族」，潛藏反映出目前中壯族群的健康狀況，可能出現「未老先衰」的隱憂，所以面對未來沒信心。

  老年營養認知待加強

  調查發現，台灣四十歲以上族群，最關切的五大生理健康領域，包括：骨頭關節（五成四）、腦部（四成九）、眼睛（四成九）、心血管（四成四）、消化系統（三成六）。調查同時發現，台灣人嚴重低估營養的重要性，雖然有五成七受訪者同意「運動」對健康老化很重要，卻僅有一成八的受訪者會積極加強「營養」，反映出國人對於老年營養的認知亟待加強。

  香港中文大學生命科學學院食品與營養科學系教授陳振宇指出，「調查結果顯示，有四成四的台灣人，擔心熟齡期的心血管問題，主要問題多半來自高糖、高油、高鹽，帶來重口味的飲食習慣」。

  根據世界衛生組織公布資料，心血管相關議題是全球十大死因之首，也是亞太區共同面對的五大熟齡健康課題之一，更是台灣十大生命威脅第二名，僅次於癌症；膽固醇數值若異常，易造成不良血脂，「好好控制膽固醇」有益心血管健康。

  益生菌顧消化護血脂

  陳振宇說，臨床研究發現，益生菌不但能夠維持消化系統健康，更可降低體內膽固醇、保護血脂，對於邁向健康熟齡大有幫助。

  根據三十個臨床研究指出，共一千六百二十四個受測者使用益生菌之後，發現可以增加膽固醇的代謝物「膽酸」的排出，因此有助於膽固醇的代謝，進而下降總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇的指數，守護心血管健康。

  更多詳細資訊請閱讀連結網頁

相關連結：

1：	40-40法則健康存摺及早開跑

附檔：

	建議使用Internet Explorer5.5以上版本瀏覽器及解析度1024*768 臺北市市府路一號八樓管理單位臺北市教師研習中心臺北益教網