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第849期
編輯群
發行人／
曾燦金局長
總編輯／
陳素慧科長
、
楊淑妃主任
主編／
江啟昱 校長
編輯／
黃明秀老師、江啟昱校長、李文英主任、李成華老師
第849期
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299
電子報內容
【2018/1/5
華視新聞
】
每天跳繩50下 可增加骨質密度!
這是挑戰跳繩最快的世界記錄，彈簧腿加上超強反應，觀眾看得眼花撩亂，這是世界跳繩冠軍隊伍，花式變化看起來大呼過癮，跳繩是個簡單容易上手的運動，過去都是用來訓練心肺和肌肉能力，最新的醫療期刊發現，跳繩可以增加骨質密度，每天跳繩15分鐘或是重複50次，持續六個月骨質密度會增加3%，而且肌肉強壯了，膝蓋就越不會受傷。
但是體適能教練也建議，有些人的確不適合，只要是運動用對了方法都對身體健康有幫助，循序漸進加強訓練力度，堅持運動習慣，不只骨頭密度增加，長壽的本錢也會增加。
相關連結：
1：
每天跳繩50下 可增加骨質密度!
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