臺北市教育e週報


	我要訂閱取消訂閱


	點閱次數： 59837067 訂閱人數： 58172

歷史電子報

第851期編輯群

發行人／曾燦金局長
總編輯／陳素慧科長、楊淑妃主任
主編／謝勝隆校長
編輯／謝勝隆主編、周明蒨主任、張幸愉校長

第851期

		點閱次數： 226
	電子報內容

【2018/1/18 國立教育廣播電台】

規律運動　舒緩憂鬱　董氏鼓勵女性用4F愛上運動

　根據世界衛生組織資料，女性罹患憂鬱症機率是男性的1.5倍，多項研究也指出，運動氏舒緩憂鬱最有效經濟的方式，董氏基金會2017調查顯示，有規律跑步運動習慣的女性，跑步後心情變好的比例62.4%，遠高於沒有規律跑步習慣的女性(39.7%)，提出4F方法，讓女性發掘運動樂趣！

　董氏基金會執行長姚思遠鼓勵女性朋友養成規律運動習慣，可透過4F的方式，來持續運動，4F也就是Friend(交朋友)、Fun(創造樂趣)、Fancy(充滿想像)、Focus(全神貫注)。

　外景主持人、全台趴趴走的林彥君，也和女性朋友分享，有些女性會因為生理期來、太忙、心情不佳而不想去運動，她笑說自己偶而也會，但如何鼓勵自己持續下去呢？她認為有一起運動的好朋友很重要，當自己想偷懶時，有朋友堅持一起去，可以克服懶惰；她也認為可以設定目標，像有些公益活動是設定運動的成果是什麼，就可以獲得公益捐款，這也是鼓勵運動的一個激勵方式。但她自己是給自己設定每年目標，像她去年設定的目標是騎單車環島，她做到了，今年她設定的目標是騎單車「8字環島」，因為設定了目標，就會因為期待目標達成，平常就會更加持續練習，驅使自己去努力實踐。

相關連結：

1：	http://www.ner.gov.tw/news/?recordId=45269&_sp=detail

附檔：

	建議使用Internet Explorer5.5以上版本瀏覽器及解析度1024*768 臺北市市府路一號八樓管理單位臺北市教師研習中心臺北益教網