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第855期
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【2018/2/18 】 |
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推動路跑挑戰賽 發現教育價值無所不在
文/蕭建嘉 臺北市萬華區西門國小校長 |
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西門國小推動路跑挑戰賽活動已邁入第三年，學生從具挑戰性的完賽里程，學習到體適能的鍛鍊。在推動路跑挑戰賽的學生練習過程中，我們發現透過鼓勵，絕大多數的學生都能努力練習，最後挑戰成功。
基於筆者平日從事跑步活動的體驗，深深地有感於運動不但有益健康，也有益減壓抒解困頓並調適情緒。更直接地說，運動有助於我們有效區隔壓力與決策機制。在運動後，更能正向面對問題，也更加容易找到解決問題的策略。不過，在現今的教育體制課程安排下，一般的孩子甘於休息與嬉鬧卻不愛積極參與一堂正規的體育課。西門國小體育發展委員會經由不斷對話與內省，思索改變學生建立良好運動習慣的可能，以及化此一理想為行動的關鍵，我們發現引導孩子建立健康運動觀念、從而享受運動的作為，需要循序漸進，不能操之過急。
在運動習慣養成的歷程中，相對於認知的學習，運動技能的提升是先於運動認知的理解，而且運動情意的培養在運動技能的學習歷程中就應注重並引導。以2017年女子羽球世界排名第一的戴資穎為例，她就是從小就刻苦練習典範，她日復一日磨練步伐與技術，在練習過程中咬牙苦練的堅毅與對人合宜謙沖的態度，讓她努力地讓身體素質保持在絕佳的狀態，並且化弱點為優勢，把優勢發展成獨特秘技。而她的儀態謙和穩健，在勝利之後誠懇地向所有的觀眾致意；在少數的落敗賽事中，更能坦然面對對手毫無怨尤亦無沮喪。以這個例子來看，在運動技能與運動情意都逐漸正確內化之後，有關運動認知的力學、心理學、營養學等等的理解，就可能隨之到位，最後身心健康素養方才漸次到位。
運動的果效最需要的是耐心等候，我們要傳遞給孩子要擁有健康的調和身心，猶如栽培植物長成，在一天之內很難看到改變，但以月計、以年計，改變就可能觀察得到。因此，我們要透過長時間不斷地運用機會教育有關運動時間管理的重要，除了把SH150的概念不斷叮嚀之外，更邀請導師結合路跑活動，在每一週安排一定強度的運動，並且持之以恆。
因此，每年的兒童節這一個月，西門國小送給孩子一份不是金錢可以買得到，也不是十天半個月就能得到的禮物。這份禮物是為孩子設定路跑挑戰賽的機會，由孩子在日常的練習中，完成1900、2300、2800或3100公尺的路跑挑戰賽。西門國小已經完成全校性二次路跑挑戰賽，分別是104年12月和106年4月二次路跑挑戰，各年級的挑戰完賽比率從平均86%的學生完成比賽，進步到100%的學生都完成挑戰賽，對孩子來說，這樣的成績真的是不容易又令人感動。因為參加的孩子完成比賽的堅定意志，在充滿祝福、愉快、歡樂、溫馨且自信的氣氛中，同時又能在君子之爭的競速完成挑戰，是一件十分不容易的共同記憶。
我們陪著孩子一起發現路跑只是運動的一種型式，但卻是通往健康相當方便的一扇門，我們為學生開啟了這一扇門，希望在未來的生活中，學生能享受運動帶來的好處。
回想在推動挑戰賽的過程中，西門的家長和老師在二年前就透過許許多多的對話，針對可能的困難，請教了許許多多的有經驗的專家一一討論克服，隨後腦力激盪研擬了五套模式策略，最終擇定了校內操場路跑挑戰的模式，連續舉辦二次之後，果然獲得親師生如潮佳評，也成功地鼓勵家長和老師重拾路跑的熱情，更有超過30位的家長和老師因為這場企畫，已經養成了熱愛運動的習慣。因為我們親師生一起在路跑挑戰賽中發現教育價值無所不在，藉此篇幅分享路跑挑戰賽帶來的教育啟示與各位共勉：
一、善用17分鐘法則，克服抗拒讓運動超快樂。
二、運動習慣的培養，需要建立可以挑戰的目標。
三、邀請同儕齊運動，有助共同抒壓並培養習慣。
四、真心的親情激勵與喝采，讓孩子的挑戰動力滿載。
五、家長溫馨的出席與參與，就是對教育的重視與肯定。
六、擁抱健康最佳的好策略，就是享受運動的微喘挑戰。
七、面面俱到的優質設計，協助人人達標滿足不同挑戰。
八、學習進步幅度最大的關鍵期，總是在比賽前幾天的練習。
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