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第855期
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【2018/2/20 中廣新聞網】 |
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別做胖小子 減重四大方法 |
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春節後,各級學校陸續開學,過了大半個寒假,許多孩童開心吃喝,體重節節升高,台中醫院小兒科主任陳敏恭提醒,小兒肥胖容易導致易胖體質,一路胖到大,也會導致糖尿病、氣喘及心血管疾病,甚至性早熟、長不高,壞處多多。但小孩即使想減肥,往往缺少動機,無法持之以恆。因此,如果要協助小孩減輕體重,建議從家庭、生活習慣、小孩飲食等方面著手。陳敏恭指出,家長要帶頭做,盡量為小孩準備少油、少鹽、少糖三餐,每天有三到五種蔬菜,選低脂鮮奶或低脂奶粉。生活習慣方面,大人盡量少帶孩子去堆滿糖果、飲料、冰淇淋、披薩、熱狗、炸雞、薯條的賣場。盡量不要到吃到飽,或飲料無限暢飲的餐館。禁止小孩邊看電視邊用餐,且應限制小孩子使用3C時間一天在兩個小時內。
陳敏恭提醒,睡覺前2到3小時,盡可能不要給小孩任何宵夜。醫師強調,只要記住天天五蔬果、重視早餐、不吃宵夜等原則,就能幫助胖小孩慢慢瘦回來,健康長大。 |
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