臺北市教育e週報


	我要訂閱取消訂閱


	點閱次數： 59825686 訂閱人數： 58172

歷史電子報

第857期編輯群

發行人／曾燦金局長
總編輯／陳素慧科長、楊淑妃主任
主編／江啟昱校長
編輯／黃明秀老師、江啟昱校長、李文英主任、李成華老師

第857期

		點閱次數： 344
	電子報內容

【2018/3/3 中廣新聞網】

護健康三多、三少、四不、一沒有

平日飲食如果吃多高油脂等食物，可能會增加身體的負擔，並且會影響到相關慢性病的病情控制，桃園市衛生局呼籲民眾在生活上，可以遵守「三多、三少、四不、一沒有」，並且配醫師指示來調整，以維持健康。

　所謂在生活上的「三多」就是多纖維、多蔬菜、多喝水，衛生局健促科科長葉潔瑩表示，每天攝取2到4份水果，不僅含有膳食纖維促進腸道蠕動及增加飽食感，亦含豐富的維生素和礦物質。同時可多喝白開水，取代只提供糖分且營養價值低的含糖飲料，既能解渴又能提升身體代謝功能，才能掌握健康先機。

　至於「三少」就是少鹽、少油、少糖，葉潔瑩表示，烹調方式若以清蒸、滷、燙、涼拌菜餚為主。若外購年菜，可選擇熱量較低或半葷素的產品，且可於加熱時另外增加蔬菜，不但可以增加膳食纖維，且可以增加飽足感。

　另外，葉潔瑩呼籲民眾要遵守「四不」，就是不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥品，「一沒有」就是適度運動，量體重，就不會有鮪魚肚出現。
（李明朝報導）

相關連結：

1：	護健康三多、三少、四不、一沒有

附檔：

	建議使用Internet Explorer5.5以上版本瀏覽器及解析度1024*768 臺北市市府路一號八樓管理單位臺北市教師研習中心臺北益教網