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歷史電子報

第857期編輯群

發行人／曾燦金局長
總編輯／陳素慧科長、楊淑妃主任
主編／江啟昱校長
編輯／黃明秀老師、江啟昱校長、李文英主任、李成華老師

第857期

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	電子報內容

【2018/3/5 人間福報】

賞燈健行鐵腿 3招舒緩

  今年元宵節全台燈會活動熱絡，許多家庭全家出遊賞燈兼散步運動，賞燈徒步行程至少三至四小時，或一般登山健行出遊走幾小時，回家也可能腿部痠痛，醫師建議運動前後暖身拉筋，配合中醫三招「拉筋、伸展、按摩」運動，有助舒緩痠痛。

  朴子醫院復健科醫師羅嘉元表示，很多上班族都是「假日運動員」，平時很少持續運動，肌力缺乏鍛鍊，一到假日大量的活動，常導致肌力無法負荷，因此長時間走路運動前後，一定要做暖身與緩和運動。

  朴子醫院中醫師李昌諴也提供腿部穴位按摩小偏方，可按摩「風市穴、承山穴、三陰交」等穴道。

  他說，「風市穴」位在雙大腿外側中線、屬於膽經的穴位，拍打膽經可以加速血液循環，按摩「風市穴」馬上緩解腿部不適。「承山穴」位於小腿後方肌肉隆起處的下邊，按摩此處可幫助消除雙腳痠痛。「三陰交」位於腳踝內側往上三橫指寬處，可舒緩緊繃僵硬小腿。

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1：	賞燈健行鐵腿 3招舒緩

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