|
 |
第899期
|
 |
|
 |
 |
 |
|
|
【2018/12/20 】 |
|
 |
精壯蘭州少年－追風自行車社【文/張雅雯 臺北市立蘭州國民中學學務主任】
|
 |
|
|
|
|
| |
|
|
緣起
為提倡教育部體育署自103年起推動「SH150方案」，鼓勵學生在校除體育課外，每週應累積運動150分鐘以上；現今學生課業繁重，空閒時又常3C不離手，導致身體活動量愈來愈少，只有動動眼睛和滑滑手指。許多家長也常忽略運動的重要性，或是擔心運動會過度消耗孩子的時間和體力，影響學業成績；其實洪蘭教授在實驗上發現，運動可以促進血清張素、正腎上腺素和多巴胺等神經傳導物質的分泌，尤其多巴胺和血清張素跟我們的情緒是直接的關係，運動完的人表情都是溫和的，沒有愁眉苦臉的，運動使學生情緒改善，不會動不動發脾氣，減少班上學生衝突，更提出運動提高人的警覺性、注意力和動機，使心智最佳化，還能促進神經細胞的連接，幫助接收新的訊息，並產生新的神經細胞以接受更多新的訊息，使思想靈活有創意，反而讓學習效果更好！
夜騎之風
起初開辦多元課程，考量由於父母因工作無法陪同孩子或因安全考量無法讓孩子獨立參與正常休閒活動，避免放學與假日也僅提供孩子電腦或手機把玩，擔心久而久之，孩子體力與戶外視野逐漸縮減，心也跟著虛擬化了起來，寬闊的心胸也變得狹窄。戶外休閒運動帶給孩子充分的挑戰，給予自然廣闊之視覺饗宴，抒發與宣洩壓力之正常管道，相信在大自然中生長的孩子，未來的表現一定會秉持寬廣的心而更有一番成就，而臺北盆地四面環山，好山好水為何不自己親身走一遭呢？因此展開夜間騎乘挑戰活動，沒想到更是獲得學生好評。
夜騎活動透過體驗式的學習，相關領域課程融入，希望帶領學生學習社會、語文、藝術等成為「自然風」包含了關懷行動力、溝通表達力、閱讀思辨力；另外體育、健教、綜合等成為「行銷風」，提升學生的主動探索力、健康移動力，以上兩大主軸學習內涵，也讓「精壯蘭州少年—追風自行車社」培養出蘭州學子在課業、健康、品格上，皆能有所精進。然而，蘭州夜間追風自行車社已實施3年，凡走過必留下痕跡，曾經造訪外雙溪中社劍南路、田心仔公園自行車道、關渡水岸腳踏車道、雙溪自行車道、社子大橋、社子島環島自行車道、洲美大橋、貴子坑露營區等讓學生實際踏查與兼顧休閒活動。
夜騎分享
所謂的運動就是你沒有做過之前，就覺得很累，沒有做習慣之前，也覺得很累，可是一旦實際試過之後，就一直停不下去，俗話說的好人活著就是要運動，不動就會變植物，再不動就會變成礦物，就應該常常揮灑汗水，畢竟流汗不只是一件好事情，還對於身體有益，為了運動安全提供以下幾點分享：
１安全配備：自行車專用安全帽、水壺、車燈、螺絲起子、防蚊長袖或外套。
２夜騎路線30公里以內。
３上下橋樑之自行車道，不要勉強，最好下來牽車。
４下坡要用剎車減速，切不可貪快。
５目前的自行車道仍有不良設計。例如90度轉變，因為車速較快時，突然轉彎很困難，有些自行車道上下坡坡度太大且路段不連續，甚至和汽車道交錯，要特別小心。
每回榮助老師安排，分享在FB或line群組，家長、同學、老師們看著一張張歡樂照片，吸引更多愛好者參與；也常跟學生分享，讀萬卷書不如行萬里路，看著學生如何由一個自行車生手變成了自行車熟手，也常說：「凡成大事者都有超乎常人的意志力、忍耐力，也就是說，碰到艱難險阻或陷入困境，常人難以堅持下去而放棄或逃避時，有作為的人往往能夠挺住，挺過去就是勝者」。讓這一路學習變得更強，更有自信以及充滿了生命力，累積更多能量繼續向前行。 |
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|