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歷史電子報

第913期編輯群

發行人／曾燦金局長
總編輯／謝麗華主任、陳秉熙科長
主編／江啟昱校長
編輯／黃明秀老師、江啟昱校長、李文英主任、李成華老師

第913期

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	電子報內容

【2019/4/1 公共電視新聞網】

國衛院研究：手機用1小時睡眠少5.5分鐘

  國衛院最新研究發現，睡前每使用手機一小時，就會較難睡，並減少鐘睡眠時間，專家建議，睡前1小時，最好不要滑手機，否則增加生理及心理疾病的風險。

  只要手機下載這款「作息足跡」APP，就可以全自動化、從手機背景作業系統，收集手機使用狀況，並推算出睡眠時間，這是國家衛生研究院最新研發出來的手機程式，也是全球首創、不需手動設定或配戴，就能精準計算出手機對於睡眠時間的影響。

  國衛院群體健康研究所助研究員林煜軒表示，「每天的數位足跡，來看早上還有晚上，是什麼時候睡什麼時候起來，就是用手機的螢幕開和關，就可以推估說，你每天的睡眠時間。」

  不只可計算睡眠時間，研究團隊針對61位受試者、連續兩週使用手機狀況分析發現，以一整天手機使用時間來看，每增加使用1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間；而且儘管睡前使用手機時間，只占全天使用的14.3%，但睡眠周期延後，手機光源暴露卻達44%，很可能增加生理及心理疾病的風險。

  林煜軒說：「它也可能會影響到，我們的一些人體的內分泌，像過去有很多研究都指出，如果睡眠周期比較紊亂的，那可能他得到像糖尿病這類，代謝性疾病的風險就會比較高。」

  研究團隊強調，光照是影響生理時鐘重要因子，因此提醒民眾，睡前一小時儘量不要滑手機，而這項新的研究結果，日前已發表在國際《精神醫學研究期刊》。

相關連結：

1：	國衛院研究：手機用1小時睡眠少5.5分鐘

附檔：

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