農曆新年假期結束，許多人返回工作崗位第一天，就會出現整天全身乏力、腸胃不適想吐、無法專注上班的狀況。家醫科醫師陳怡婷昨天表示，這就是罹患了「收假症候群」，她提出四招來緩解症狀。
陳怡婷表示，「收假症候群」是指在休完長假後，生理和心理上因無法順利調適恢復正常工作或學業的情況。收假症候群的症狀，在生理方面會表現出缺乏食欲、惡心、身體疲憊無精打采、全身不適及失眠；在心理上則會出現情緒低落、焦慮、無法專心工作或課業。
陳怡婷說，若要在春節過後，避免引發收假症候群上身，可以運用「快樂收假四招」：一、收假前兩天減少從事過於刺激的活動，逐步調整規律作息；二、適當運動，例如散散步、多走出門接觸大自然，避免長時間坐著看電視，使用電腦與手機；三、收假前兩天開始清淡飲食，避免過度大魚大肉，多吃蔬菜水果高纖食物；四、增加靜態活動，如靜坐、練瑜伽、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前洗溫水澡幫助入睡等方式，幫助保持情緒穩定。
【陳景清／高雄報導】 |