智慧型手機普及，隨時注意通知、即時回文、更新動態已是許多人生活中的一部分，但使用時間過長、頻繁觀看，影響專注力與健康甚深。台大醫療團隊開發手機應用程式「作息足跡」，自動從手機使用行為推估睡眠時間、作息穩定度等，協助民眾自我覺察、調整健康。
「智慧型手機不離身，可能出現手機幻聽。」台大醫院精神部醫師林煜軒過去曾追蹤台大、長庚與輔仁大學醫學系共73名實習醫師，發現85%至90%的人因為實習期間每周工時近87個小時，頻繁被呼叫、隨叫就得隨到，因此漸漸出現「手機好像有響，但實際上沒有通知也沒有來電」的手機幻聽、震動症候群，這雖不是病，卻是壓力警訊。
臨床上還常見民眾因睡前滑手機的習慣，手機光源影響褪黑激素分泌，導致睡眠品質下降。另外，長時間近距離接觸高能藍光，容易產生許多過氧化物的自由基，傷害視網膜細胞，增加黃斑部病變風險。研究也顯示，手機族群頸部前屈角度比電腦族群多出15度。
台大醫療團隊開發的「作息足跡」App，能自動從手機使用行為推估睡眠時間、作息穩定度等。林煜軒也建議，關掉不必要的手機通知，並培養固定時間觀看手機的習慣，也能減少使用時間與次數。
【本報台北訊】 |