根據世界衛生組織資料，女性罹患憂鬱症機率是男性的1.5倍，多項研究也指出，運動氏舒緩憂鬱最有效經濟的方式，董氏基金會2017調查顯示，有規律跑步運動習慣的女性，跑步後心情變好的比例62.4%，遠高於沒有規律跑步習慣的女性(39.7%)，提出4F方法，讓女性發掘運動樂趣！
董氏基金會執行長姚思遠鼓勵女性朋友養成規律運動習慣，可透過4F的方式，來持續運動，4F也就是Friend(交朋友)、Fun(創造樂趣)、Fancy(充滿想像)、Focus(全神貫注)。
外景主持人、全台趴趴走的林彥君，也和女性朋友分享，有些女性會因為生理期來、太忙、心情不佳而不想去運動，她笑說自己偶而也會，但如何鼓勵自己持續下去呢？她認為有一起運動的好朋友很重要，當自己想偷懶時，有朋友堅持一起去，可以克服懶惰；她也認為可以設定目標，像有些公益活動是設定運動的成果是什麼，就可以獲得公益捐款，這也是鼓勵運動的一個激勵方式。但她自己是給自己設定每年目標，像她去年設定的目標是騎單車環島，她做到了，今年她設定的目標是騎單車「8字環島」，因為設定了目標，就會因為期待目標達成，平常就會更加持續練習，驅使自己去努力實踐。 |