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歷史電子報
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第851期
編輯群
發行人/
曾燦金局長
總編輯/
陳素慧科長
、
楊淑妃主任
主編/
謝勝隆 校長
編輯/
謝勝隆主編、周明蒨主任、張幸愉校長
第851期
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228
電子報內容
【2018/1/18
國立教育廣播電台
】
規律運動 舒緩憂鬱 董氏鼓勵女性用4F愛上運動
根據世界衛生組織資料,女性罹患憂鬱症機率是男性的1.5倍,多項研究也指出,運動氏舒緩憂鬱最有效經濟的方式,董氏基金會2017調查顯示,有規律跑步運動習慣的女性,跑步後心情變好的比例62.4%,遠高於沒有規律跑步習慣的女性(39.7%),提出4F方法,讓女性發掘運動樂趣!
董氏基金會執行長姚思遠鼓勵女性朋友養成規律運動習慣,可透過4F的方式,來持續運動,4F也就是Friend(交朋友)、Fun(創造樂趣)、Fancy(充滿想像)、Focus(全神貫注)。
外景主持人、全台趴趴走的林彥君,也和女性朋友分享,有些女性會因為生理期來、太忙、心情不佳而不想去運動,她笑說自己偶而也會,但如何鼓勵自己持續下去呢?她認為有一起運動的好朋友很重要,當自己想偷懶時,有朋友堅持一起去,可以克服懶惰;她也認為可以設定目標,像有些公益活動是設定運動的成果是什麼,就可以獲得公益捐款,這也是鼓勵運動的一個激勵方式。但她自己是給自己設定每年目標,像她去年設定的目標是騎單車環島,她做到了,今年她設定的目標是騎單車「8字環島」,因為設定了目標,就會因為期待目標達成,平常就會更加持續練習,驅使自己去努力實踐。
相關連結:
1:
http://www.ner.gov.tw/news/?recordId=45269&_sp=detail
附檔:
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