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識別碼 |
TPE_C00000513
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語言 |
中文 |
教學類型 |
素材 |
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標題 |
真實的快樂 |
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描述 |
作者：Martin E. P. Seligman
譯者：洪蘭
出版者：遠流出版公司
出版日期：2003年 8月
重新閱讀這本書的當下，我正困惑於如何幫助一位陷入極度情緒困擾的孩子。譯者洪蘭教授在序中提到，「張國榮的死使我快馬加鞭的把賽利格曼這本『真實的快樂』譯出來，不敢再拖延，因為這本書對很多人來說會是一盞明燈，是一記當頭棒喝，它使你換個角度去看你的生活。」
和一般勵志類大眾心理叢書不同的是，本書的作者引用了許多認知的科學心理學與跨領域的研究證據，用平實而不失嚴謹的態度論述「真實的快樂」。雖然，在作者之前心理學界亦有些理論探究正向行為(如利他的情感)，一九九六年高曼提出情緒智力(國內翻譯為EQ一書)，也舉證出人們在情緒覺察與情緒管理等方面的相關研究。而賽利格曼這本書則極為用心的從頭剖析為什麼要快樂、如何讓快樂更長久、如何從小培養孩子的正向情緒、如何培養自己的正向情緒，並且在每天的工作、休閒與家庭生活中運用到它，感覺得出作者相當重視方法論的部分，而不僅止於現象的分析或點狀生命事件的問題解決。
作者常以自己的生活觀察與體悟為例現身說法，說明「真實的快樂」此一理論形成的思路背景，他在文中多次表述他並非不講理的樂觀者，而是「染了色的悲觀者」，曾經，他明白自己很少感到快樂，即使感到快樂也很短暫、不持久，也曾經認為生活中沒有什麼值得快樂的地方。正因為如此，他領悟到「只有悲觀者才可能寫出清醒有條理的樂觀書(頁61)。」他不時以不同的角度自我交叉論證，使讀者在閱讀時亦可一窺作者精采的思辯過程。
就以「為什麼要快樂」這樣的問題來看，可能很少人認真想過，也可能直覺的認為「快樂可能來自於好的基因或幸運」，而賽利格曼認為「真實的快樂」來自於長處與美德的發揮，它是你「智慧的選擇」。賽利格曼受學者佛德利克生觀點的影響，發現從演化的角度來看，快樂的情緒是有其目的的，他舉出了許多實證闡述「正向情緒擴展了我們智慧的、身體的和社會的資源，增加我們在威脅或機會來臨時可動用的儲備。正向情緒開展我們的心智視野，增加我們的容忍度和創造力（頁69）。」可不是嗎？我們在心情好時，是否確實比較能夠接受新的想法或經驗呢？
不過，即使理智上認同正向情緒的重要，人們對快樂的情緒又能有多大的掌控力呢？賽利格曼曾在「改變」一書中，清楚的分析何者可改變，何者不易改變，在本書中同樣的，他在提出快樂公式時，也指出決定我們個人整體快樂程度的因素也包含了先天成分、外在環境等向度的影響，而人們應該努力的是如何改變(內外在)環境，使你達到自己天生範圍內快樂的最高點(頁87)。
整體來看，這本書相當珍貴的核心思想應是，如何提升正向情緒到更高層次的快樂：正向情緒可表現於現在、過去、未來，對過去滿意、對未來樂觀、同時感受當下的愉悅與滿足；而正向感覺的基礎主要來自於我們的長處與美德，善用它們會使我們感到內心踏實，進而能活出愉悅、美好和更有意義的三種生活。這是一本深入關切真實人生的書，書中所舉的例子很多可以提供我們參考，還有許多評量可以用來檢視自己的狀態，作為明燈甚至當頭棒喝。最後一章，作者以哲學思辯的角度，探究生命的意義與目的，更將這本書帶入人生哲學的探討範疇。無論您個人平時快樂的一般程度如何，展讀此書應能讓你我對自己的人生更有掌控感，或可以進而幫助身旁深陷「世紀隱形殺手~憂鬱症」的朋友，找回「真實的快樂」！
快樂的公式 H=S+C+V
H:維持快樂的長度
S:快樂與否的範圍廣度
C:生活環境
V:自己可以控制的因素
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關鍵字 |
正向心理 |
作者 |
張芝萱 |
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角色 |
提供者 |
日期 |
96年12月09日 |
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適用年級 |
國小五年級,國小六年級 |
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能力指標 |
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瀏覽次數 |
3628
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提供者 |
張芝萱 
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